Dicas para construir a sua rotina de autocuidado

Uma rotina de autocuidado vai muito além do momento de skincare no domingo. As pequenas ações que vamos inserindo no dia a dia, nos ajudam a construir essa rotina de carinho com a gente. São práticas que plantam benefícios que vamos colher ao longo dos anos e impactam diretamente em nosso futuro, desde o cuidado com o corpo, até a mente. 

Entre as mulheres, é ainda mais importante priorizar o autocuidado. Existem várias pesquisas que apontam a sobrecarga das mulheres e o cansaço físico e mental e 42% apontam sintomas de burnout, segundo dados da McKinsey, enquanto nos homens esse número é de 35%. Em casa, dedicamos mais de 18 horas semanais nas tarefas domésticas, enquanto os homens somam 10 horas, segundo dados do IBGE. 

Priorizar uma rotina de autocuidado é uma necessidade básica para a saúde e foi pensando nisso que construímos algumas dicas para inserir no dia a dia.

• Comece com o amor próprio! O primeiro passo é procurar cuidar da sua saúde mental e amar o seu maior lar: seu corpo. Pare de se comparar e valorize o que você mais ama entre as suas características. A Rowa te dá uma ajudinha com looks que abraçam as suas curvas, sejam elas como forem.
• Cuide de sua alimentação. Dar uma atenção para a saúde também precisa ser de dentro para fora. Prefira alimentos naturais e com muitos nutrientes e crie hábitos alimentares mais saudáveis diariamente.
• Priorize seu tempo com você. Escolha um exercício que gosta ou alguma atividade que te faz mais feliz e priorize ela na sua rotina. Mesmo que o dia esteja agitado, tente encaixar aquele momento de autocuidado especial. Seja praticando atividade física ou até mesmo lendo um bom livro com uma vela da Rowa ao lado.
• Hidratação é tudo! Use e abuse dos hidratantes de rosto e corpo, mas não esqueça também de beber muita água ao longo do dia.
• Introduza a natureza no seu dia a dia. Seja com atividades ao ar livre ou cuidados com plantas em casa, mas tente se conectar com a natureza sempre que puder.