AUTOCUIDADO ALÉM DOS CLICHÊS: DICAS PRÁTICAS PARA TRANSFORMAR SUA ROTINA
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Aprenda a dizer não: É importante estabelecer limites saudáveis e não se sobrecarregar com coisas que não te fazem bem.
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Seja gentil consigo mesmo(a): Em vez de ser dura consigo mesma, tente praticar a autocompaixão. Todos nós temos dias difíceis e está tudo bem não ser perfeito(a).
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Desconecte-se de vez em quando: Tire um tempinho para ficar longe das telas e das redes sociais. Isso pode ajudar a relaxar e a se reconectar com o mundo ao seu redor.
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Durma bem: O sono é super importante para a nossa saúde. Tente manter uma rotina de sono consistente e crie um ambiente relaxante para dormir.
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Agradeça as pequenas coisas: Praticar a gratidão diariamente pode ajudar a mudar a perspectiva e a valorizar as coisas boas da vida.
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Não tenha medo de pedir ajuda: Se estiver se sentindo sobrecarregada ou enfrentando dificuldades, não hesite em buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais.
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Aprecie momentos de descanso: Permita-se momentos de descanso e relaxamento. Às vezes, é importante simplesmente não fazer nada e recarregar as energias.
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Crie seus próprios rituais de cuidado: Encontre atividades que te façam bem e as transforme em rituais diários ou semanais.
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Valorize seus relacionamentos: Dedique tempo para cultivar conexões significativas com as pessoas ao seu redor. Relacionamentos saudáveis podem trazer muita alegria e apoio.
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Escute seu corpo e sua intuição: Esteja atenta aos sinais que seu corpo e sua intuição estão te dando. Eles podem te guiar na direção certa quando se trata de cuidar de si mesma.
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