Boa tarde, Rowa Girl!
Chegamos à metade do ano, Rowa Girl! Como têm sido 2025 para vocês até agora? Aqui na Rowa têm sido um ano de muitas conquistas (e gratidão!), mas a gente sabe que nem sempre dá pra escapar do estresse, né?
Pensando nisso, essa semana resolvemos trazer algumas dicas simples para te ajudar a desacelerar e aliviar o estresse.
Praticar caminhadas
Sair pra dar uma volta ao ar livre parece óbvio, mas faz toda diferença e é comprovadamente uma maneira de aliviar esse estresse. O contato com o ar fresco e a natureza ajuda a acalmar a mente, melhorar o humor, ansiedade e até o sono.
✨ Dica Rowa: Uma caminhada de 30 minutinhos com frequência já ajuda muuuito a reduzir os hormônios do estresse e aumenta a produção de endorfinas (os hormônios do bem-estar!).
Yoga
Sabe quando você sente que precisa daquele momento só seu? O yoga pode ser o combo perfeito de alongamento, meditação e respiração consciente. O Yoga é muito bom para servir como aquele momento de respiro, 30 minutinhos por semana e você já começa a sentir os efeitos calmantes que você procura para sua rotina.
Música que te relaxa
A música certa pode realmente ditar nosso humor. Quando estressadas, música agitada ou muito ruidosa pode acabar piorando esse estado. É nesses momentos que música ambiente, como melodias de sino tibetano ou handpan são super relaxantes para ouvir em conjunto com a prática do yoga, meditação ou na hora de dormir, para relaxar.
A música que você escuta pode mudar tudo. Sons calmos como sinos tibetanos, handpan ou até aquele lo-fi que você ama são perfeitos para acompanhar um yoga, uma meditação ou até para relaxar antes de dormir.
Livro de Colorir
Os livros de colorir para adultos tem sido uma febre recente, mas você sabia que eles comprovadamente ajudam com o estresse? Segundo pesquisas, durante atividades como o trabalho usamos uma parte do cérebro, enquanto quando pintamos, usamos outra parte do cérebro responsável pela criatividade, que ajuda muito no desestresse! Fora que, ao colorir, estamos cuidando de nossa criança interior!
Novidade Rowa: A equipe criativa da Rowa desenhou o Rowa Goods, que é um livrinho cheio de desenhos fofos de momentos icônicos da Rowa para você colorir e desestressar!
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É importante lembrar que enquanto essas dicas ajudam a aliviar um pouco o estresse, praticar exercícios regularmente será seu maior aliado! Nem sempre na vida conseguimos ou podemos evitar nossas fontes de estresse. O importante é, do nosso jeito, conseguir contornar essas adversidades e viver de maneira mais tranquila.
Um abraço,
Equipe Rowa 💖
