AUTOCUIDADO ALÉM DOS CLICHÊS: DICAS PRÁTICAS PARA TRANSFORMAR SUA ROTINA

Aprenda a dizer não: É importante estabelecer limites saudáveis ​​e não se sobrecarregar com coisas que não te fazem bem.

Seja gentil consigo mesmo(a): Em vez de ser dura consigo mesma, tente praticar a autocompaixão. Todos nós temos dias difíceis e está tudo bem não ser perfeito(a).

Desconecte-se de vez em quando: Tire um tempinho para ficar longe das telas e das redes sociais. Isso pode ajudar a relaxar e a se reconectar com o mundo ao seu redor.

Durma bem: O sono é super importante para a nossa saúde. Tente manter uma rotina de sono consistente e crie um ambiente relaxante para dormir.

Agradeça as pequenas coisas: Praticar a gratidão diariamente pode ajudar a mudar a perspectiva e a valorizar as coisas boas da vida.

Não tenha medo de pedir ajuda: Se estiver se sentindo sobrecarregada ou enfrentando dificuldades, não hesite em buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais.

Aprecie momentos de descanso: Permita-se momentos de descanso e relaxamento. Às vezes, é importante simplesmente não fazer nada e recarregar as energias.

Crie seus próprios rituais de cuidado: Encontre atividades que te façam bem e as transforme em rituais diários ou semanais.

Valorize seus relacionamentos: Dedique tempo para cultivar conexões significativas com as pessoas ao seu redor. Relacionamentos saudáveis podem trazer muita alegria e apoio.

Escute seu corpo e sua intuição: Esteja atenta aos sinais que seu corpo e sua intuição estão te dando. Eles podem te guiar na direção certa quando se trata de cuidar de si mesma.