健身不只是單純地舉重；這是對身心健康的承諾，它提供了一系列對生活的不同面向產生積極影響的優勢。以下是健身的一些主要好處：
改善身體組成
肌力訓練是改善身體組成、減少體脂肪和增加肌肉質量的有效方法。這個過程不僅改善了身體的美觀，還帶來了顯著的代謝益處，例如基礎代謝增加和血糖調節更好。
降低罹患慢性病的風險
肌力訓練可以降低多種慢性疾病的風險，包括心血管疾病、2 型糖尿病和高血壓。肌力訓練有助於減少體內脂肪、改善胰島素敏感性和調節血壓，進而改善整體健康和生活品質。 
增強自尊和自信
除了身體上的好處之外，重量訓練還可以對心理和情緒健康產生積極的影響。看到在健身房努力鍛鍊的成果，例如力量的增長和身體組成的變化，可以增強自尊心和自信心，提供一種個人成就感和克服挑戰的感覺。
減輕壓力和焦慮
就像冥想一樣，肌力訓練可以幫助減輕壓力和焦慮。體力運動可以釋放內啡肽（一種負責幸福感的神經傳導物質），並降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，促進訓練後的放鬆和平靜狀態。
授權與紀律
健美運動需要承諾、紀律和決心才能實現訓練目標。透過在健身房克服挑戰和實現個人目標，健美運動員會培養出一種擴展到生活其他領域的賦權感和自我控制感。
簡而言之，健身帶來的益處不僅限於身體方面，還對心理、情緒健康以及整體生活品質產生正面影響。透過將肌力訓練納入均衡的運動計畫並將其與健康的生活習慣相結合，您可以隨著時間的推移獲得更高水平的健康和活力。
