建立自我護理習慣的技巧

自我護理程序遠遠超出了周日的護膚時間。我們融入日常生活的小行動可以幫助我們建立照顧自己的習慣。從身體護理到心靈護理，這些實踐播下了我們將在多年後收穫的好處，並直接影響我們的未來。

對於女性來說，更重要的是優先考慮自我保健。麥肯錫數據顯示，多項調查都指出女性超負荷、身心疲勞，其中 42% 的調查指出存在倦怠症狀，而男性中這一數字為 35%。根據 IBGE 的數據，在家裡，我們每週花 18 個小時以上的時間做家務，而男性則總計 10 個小時。

優先考慮自我保健是健康的基本需求，正是考慮到這一點，我們創建了一些融入日常生活的技巧。

• 從自愛開始！第一步是照顧您的心理健康並熱愛您最大的家：您的身體。停止比較自己，珍惜自己的特質中最喜歡的部分。 Rowa 可以為您提供一些幫助，讓您的造型更加貼合您的曲線，無論您的曲線是什麼。
• 照顧好你的食物。關注健康也需要由內而外。喜歡富含營養的天然食品，並每天養成更健康的飲食習慣。
• 優先考慮和你在一起的時間。選擇您喜歡的鍛煉或一些讓您更快樂的活動，並將其作為您日常活動的優先順序。即使這一天很忙碌，也要盡量適應那個特殊的自我護理時刻。無論是練習體育活動，還是拿著隔壁的 Rowa 蠟燭閱讀一本好書。
• 保濕就是一切！使用和濫用面部和身體保濕霜，但也不要忘記全天喝大量的水。
• 將自然引入您的日常生活。無論是戶外活動還是在家照顧植物，但只要有可能，就盡量與大自然接觸。