Dias leves, sem despertador e com aquela tranquilidade! Mas aí chega a hora de voltar para a rotina, e muitas vezes isso pode parecer um desafio gigante. Não se preocupe! Preparamos um guia cheio de dicas para te ajudar a retomar o ritmo com energia e leveza.
Aceite o processo e respeite seu tempo
Antes de mais nada, dê a si mesma um voto de paciência. Voltar à rotina pode ser uma transição gradual, e tudo bem se você não estiver no pique máximo logo nos primeiros dias. Respeite seu ritmo e encare esse momento como uma oportunidade de reorganizar sua vida.
Organize sua agenda
Nada melhor do que colocar tudo no papel para visualizar suas tarefas e compromissos. Dedique um tempinho para planejar seus dias e semanas, priorizando o que é mais importante e incluindo novos hábitos. Isso ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga e traz mais clareza ao dia a dia.
Alimente-se bem e hidrate-se
Depois de uma rotina de viagens, cheia de comidinhas deliciosas, é importante voltar ao equilíbrio alimentar. Invista em alimentos frescos, como frutas, verduras e grãos integrais. E claro, não se esqueça de beber muita água para hidratar o corpo e eliminar toxinas.
Retome a rotina de treinos
Se você deu uma pausa nos treinos, tudo bem! Recomece de forma gradual, ajustando a intensidade para não se sentir dolorida. Uma boa dica é optar por um treino leve e descobrir novas modalidades, uma aula de yoga cai bem para despertar o corpo.
Além disso, a gente não pode discordar que o melhor pré treino é um look estiloso né? Não existe nada melhor do que treinar com um lindo top de ginástica da ROWA Store
Priorize o sono
O descanso é fundamental para que o corpo e a mente voltem ao ritmo. Tente criar uma rotina de higiene do sono, para relaxar evite telas antes de dormir, tome um chá quentinho, medite, separe um pijama confortável e mantenha as luzes baixas. Uma noite bem dormida é como apertar o botão de reset do corpo e da mente, deixando você pronta para encarar o dia com energia renovada.
Desfaça as malas e organize o ambiente
Pois é, essa parte nem sempre é divertida, mas desarrumar as malas é o primeiro passo para sentir que você está de volta. Aproveite para organizar seu espaço, deixando tudo com a sua cara e quem sabe redecorando alguns cantinhos. Um ambiente arrumado é perfeito para trazer aquela sensação de ordem, controle e bem estar.
Estabeleça metas
Que tal aproveitar esse recomeço para estabelecer novas metas? Pense no que você deseja conquistar nos próximos meses, seja na carreira, na saúde ou no bem-estar. Uma boa opção para autoconhecimento é preencher a Roda da Vida e analisar qual área precisa de mais dedicação.
Celebre as pequenas vitórias
Cada passo importa! Conseguiu cumprir seu check-list? Voltou ao treino? Preparou uma refeição saudável? Comemore! Pequenas conquistas te levam a grandes resultados. E não se esqueça que o que ajuda a manter a motivação em alta são os pequenos objetivos diários.
Não se culpe se precisar deixar algo de lado... Sua rotina se encaixará novamente. Seja gentil consigo!
Espero que essas dicas te ajudem a se adaptar na rotina pós férias e conte com a ROWA Store como sua amiga e conselheira nesse processo
